2 3 min

Witam schudlam bardzo duzo caly czas jestem na drastycznej diecie moim celem jest wyrzeźbic sylwetke i ujedrnic skóre.Ćwicze dziennie (narazie)po 30 min na steperze.Jaki polecacie spalacz tluszczu dla Kobiet>? Mam 181cm i 72kg

Witam jestem na redukcji ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek,). Moje pytanie brzmi czy lepiej biegać w dniu nietreningowe czy bezpośrednio po treningu? Biegam tak około 30-40 min nie za szybko nie za wolno równym tempem. Dieta oczywiście wszystko jest.

Czy jeżeli większe spożycie białka jest odpowiedzialne za większe tak zwane zakwasy dnia kolejnego nie te 30 min po spowodowane przez kwas mlekowy ... to czy oznacza to że szybciej będą rosły większe miesnie ?czy moze na to samo wyjdzie jezeli bede jesc 2g bialka a nie 3g na 1kg m.c.?

Małe pytanko Jaka ilosc guarany jest dozwolona w sporcie?? Czy 150mg kofeiny-guaraniny zazytej 30 min. przed startem nie wykluczy mnie??

witam.Zalezy mi na tzw suchej masie. i pytanie stad moje czy dobrym sposobem byloby krecenie aerobow rano 30-40 min do tego popludniu silownia ? najwazniejsza rzecza jak sie domyslam bedzie tu dieta.wiec bede cchcial uniknac zalania.jestem typowym ekto.co radzicie bracia moi?

witam biorę kreatyne rano po 30 min. jem sniadanie i pije gainera, i bezprosrednio po treningu biore kreatyne, i nie wiem czy gainera brac też prosto po treningu razem z kreatyną czy tak po 30 minutach pozniej, a i posilek potreningowy jem tak 45-60 minutach po zakonczonym treningu

Witam, czy takie dawkowanie jest odpowiednie: 1) Super Pump250 30 min przed treningiem. 2) Size On popijam podczas treningu 3) Przed snem Novedex W trakcie dnia popijam Real Mass. Który z suplementow powinno sie popijac na pusty zoladek?

Jak dawkować podane w tytule suplementy w dni treningowe i nietreningowe. Kiedy i po ile? Sam myślałem o rano na czczo mono, na 40 min przed treningiem plutonium i zaraz po treningu mono. Mono mieszam z gainerem... Wszystkie spostrzeżenia i uwagi mile widziane

Cze !!! Słuchajcie bardzo prosze o podpowiedz jak brac cykl złożony z Creamass'a(hi tec) i XXL mass'a (trec) chodzi mi o to jak to połączyć i jak brac . Bardzo prosze pomóżcie min ułożyc dzienny plan suplementacji tymi dwoma produktami :)

siema:) kupiłem: Napalm+Detonator SFD Mass activator 3kg SFD Pure bcaa 500g SFD WPC protein plus 750g olimp vita-min Co jeszcze dorzucić do cyklu żeby dobrze pokopało? jako dodatki Myślałem nad AAKG MEGA hardcore treca i l-glutaminie T6 treca? Dieta jest na oczywiście na masę:)

Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg., mój cel to masa, mam do tego krete mono, bcaa i oczywiście dietę. Chciałbym złapać jak najmniej fatu i czy nie przeszkadzałoby, aby w dni nietreningowe rano bieganie połączyć ze skaknką, w sumie nie trwałoby to więcej niż 35 min.

Mam kilka supli na spalanie tluszczu min T-3 Sana i nie wiem czy laczyc bialko i cell pumpa z tymi spalaczami czy lepsze efekty beda jak najpierw spale a potem budowac sucha mase miesniowa PROSZE O WYPOWIEDZI

Witam Ko mam łykac 15g 30 min przed pierwszym posilkiem , 30 minut przed treningiem a w nie treningowe tylko jedna porcje na czczo ?

OTOZ ZAPOMNIALEM WYCIAGNAC SOKI Z AUTA PRZYPOMNIALEM SOBIE PRZED CHWILKA ZE TA SA, PROLONGATUM (JELFA) OTWIERAJAC PUDELKA BYLY hmm 'lekko' zamrozone, lekko bo doslownie po 40 sec do 1,5 min wszystkie byly w postaci plynej. CZy cos im sie stalo?

Witam, na początku zasadnicze pytanie - czy BCAA z HiTec tst można majać z Storem + shockiem ? Jeśli tak to gdzie wsadzić to bcaa i czy w ogóle coś da? Storma biore codziennie naczczo i 4 godz pozniej Shock tylko w dni treningowe 30 min przed trainem

Hej, chodzę na siłownię 6 dni w tygodniu +1 dzień na rehabilitację związaną z plecami. Sesje wyglądają przeważenie tak: 5 rozgrzewki, 30 min ćwiczeń siłowych (atlas, hantle, brzuch, nogi) + 10 rozciągania. Zacząłem w lutym i widzę pierwsze efekty, a Was proszę o radę czy taki plan jest dobry.

cześć! po 2 miesiącach diety ruszyła sie waga wreszcie ale z waga poszledl również brzuch co mnie troszkę denerwuje robię po treningu 5x5 2x w tygodniu rowerem po 20 min czy zwiększyć czy to jest normalne przy masaowaniu????

Od dłuższego czasu jestem na redukcji nudzą mnie już wszelkie interwały czy cardio po treningu siłowym typu bieżnie ,orbiteki ,rowerki ,wiosła itp. tak się zastanawiam czy jak będę robił w zamian po treningu siłowym 15-20 min burpess dla odmiany to będzie dobrze ??

Witam. Dotychczas robiłem a6w oraz abs 8 min. Niestety ćwiczenia mi się trochę znudziły a po a6w czułem ból pleców ;(. Prosiłbym o jakiś inny trening na mięśnie brzucha, z naciskiem na dolne partie, bo mam je najmniej wyćwiczone. Pozdrawiam.

mam do sprzedania dwa bilety do KAMELEONA w Gdansku . Impreze organizuje hit fm , zagra min SAFRI DUO i bedzie druga sala HOUSE ... cena 60 zl czyli jak za jeden bilet odbior - osobisty :P gg:1044667